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¿Se te dificulta expresar con palabras tus sentimientos?, experto nos revela cómo lograrlo
Aquí en La Mega te contamos detalles psicológicos que te ayudarán a expresarte mejor.
Por:En muchas ocasiones, algunas personas no pueden expresar bien sus emociones y empiezan a confundirse. No saben cómo se sienten, porque tienen por dentro sentimientos encontrados y entran en tipo de 'shock', en donde no saben qué hacer con esta situación. Ciertos individuos empiezan a tener ansiedad y estrés, por no saber qué le sucede.
Es aquí, es donde es muy importante analizar qué es lo que le está pasando al cuerpo. Esto es muy clave, porque si puedes expresar muy bien tus emociones, podrás comunicarte mejor con las personas. Esto es necesario para las relaciones interpersonales, en donde otros seres humanos te verán más atractivo y será más fácil entenderte.
Sigue las noticias de La Mega en WhatsappAhora bien, el psicólogo David Bonilla Macias habló con La Mega y explicó este tema, que podría ser confuso para algunas personas. Además, porque, en algunas ocasiones, se necesita de un profesional para poder analizar en detalle todo este tema emocional que afecta diariamente a las personas.
En primer lugar, el experto aseguró que hay que entender todo lo que la expresión de sentimientos.
"Es que para nosotros hay tres canales de respuestas que se activan ante una emoción que aparece en determinado momento, ante la rabia, la alegría, el miedo. Los canales son: el psicológico, el cognitivo y el emocional", expresó David.
En este mismo sentido, aseguró que no para todas las personas el ejercicio de comunicar se hace de manera eficiente. Por lo cual, cuando aparezca una emoción, lo primero que debo hacer es reconocer esa emoción, la segunda parte es modular esa emoción.
La última es todo el ejercicio de la expresión emocional, ya sea con un comportamiento, de manera verbal y no verbal. Y sería en ese punto, "cuando tendríamos que entender que no todos expresamos de la misma manera", puntualizó.
Además, explicó que a algunos les cuesta más trabajo expresar las cosas en palabras y sus respuestas serán psicológicas como: se le sube la temperatura, le sudan las manos y hasta le podría dar taquicardia.
"Cuando haces reconocimiento de la emoción, los sentimientos son estables en el tiempo y nos llevan a movilizar los recursos. La mejor manera es entender qué estás sintiendo. Algunos sentimientos que nos invitan a ponernos límites. No hay una receta mágica, es que nos reconozcamos cómo nos sentimos frente a las emociones", dijo el psicólogo Bonilla.
Finalizó diciendo que hay que dejar de pensar por el otro. Dejar de interpretar lo que el otro no pueda estar pensando. "Y desde ahí poder generar una posibilidad diferente para nosotros y que nuestro ejercicio de comunicar sea mucho más saludable", expresó.
