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¿Sabías que estos alimentos dañan la memoria? Lo que las mujeres deben evitar
Descubre cuáles son los alimentos que debes evitar para proteger tu salud cerebral y mejorar tu capacidad de recordar.
Por:La pérdida de memoria es un desafío significativo que afecta a muchas mujeres, especialmente a medida que envejecen. Cada año, casi 40.000 personas reciben un diagnóstico de Alzheimer en España, y el 65 % de los pacientes son mujeres, según datos de la Sociedad Española de Neurología.
Esta desproporción no solo se debe a la mayor esperanza de vida de las mujeres, sino también a diferencias biológicas en el cerebro femenino que aumentan su vulnerabilidad.
Sigue las noticias de La Mega en WhatsappLisa Mosconi, neuróloga de Harvard y directora de la iniciativa Weill Cornell Women’s Brain Initiative, ha dedicado su carrera a investigar la relación entre la alimentación y la salud cerebral. En su libro Brain Food, Mosconi explica que ciertos alimentos pueden acelerar el deterioro cognitivo, mientras que otros son fundamentales para preservar la memoria.
Entre los principales enemigos de la salud cerebral, Mosconi señala los alimentos como las pizzas y las papas fritas. “Estos productos no solo carecen de nutrientes esenciales, sino que también afectan directamente al cerebro, aumentando el riesgo de enfermedades metabólicas y perjudicando la memoria”, advierte.
Además, los alimentos fritos cocinados con grasas saturadas reducen el flujo sanguíneo al cerebro, dificultando nuestra capacidad para retener información.
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Mosconi subraya que una dieta rica en nutrientes puede ser una herramienta poderosa para proteger el cerebro. Frutos rojos, boniatos, pescado con omega-3 y ciruelas son algunos de los alimentos que recomienda incluir en nuestra alimentación diaria. Estos alimentos ayudan a combatir el estrés oxidativo y promueven el buen funcionamiento del sistema nervioso, convirtiéndose en aliados clave para prevenir enfermedades neurológicas.
“Cuidar nuestra alimentación no es solo una cuestión de salud física, sino también una forma de preservar la memoria y la calidad de vida a medida que envejecemos”, enfatiza Mosconi.
Su investigación pone de manifiesto la necesidad de prestar especial atención al cerebro femenino, destacando cómo lo que comemos puede marcar una gran diferencia en nuestra salud cognitiva.
Para realizar cambios efectivos y seguros en el estilo de vida, es fundamental consultar con un experto en salud que pueda guiar este proceso. Al final, proteger nuestra memoria empieza en el plato y en las decisiones que tomamos cada día sobre nuestra alimentación.
