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Recuperación muscular: la clave para evitar las lesiones deportivas
¿Quieres prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo? La recuperación muscular es la pieza clave que estabas buscando.
Por:Las lesiones deportivas son alteraciones físicas que ocurren durante la práctica de actividades físicas, especialmente en el contexto de deportes. Estas pueden variar en gravedad, desde molestias menores hasta daños serios que requieren tratamiento médico prolongado.
Las lesiones deportivas no solo afectan el rendimiento del atleta, sino que también pueden tener consecuencias a largo plazo si no se manejan adecuadamente.
Sigue las noticias de La Mega en WhatsappCausas de las lesiones
Las causas de las lesiones deportivas son diversas, pero comúnmente se deben a factores como el mal calentamiento, la sobrecarga de ejercicio, la falta de descanso, técnicas inadecuadas, caídas o golpes, o el uso de equipo inadecuado.
Además, las lesiones pueden ser de tipo agudo, que ocurren de manera repentina, o crónicas, que se desarrollan a lo largo del tiempo debido a movimientos repetitivos.
Lesiones más comunes
Algunas de las lesiones deportivas más comunes incluyen esguinces, fracturas, distensiones musculares, tendinitis, contusiones y lesiones en las articulaciones, como los ligamentos y los meniscos.
De acuerdo con un informe del Journal of Athletic Training, aproximadamente el 55% de las lesiones deportivas están asociadas con la falta de una adecuada recuperación después de actividades físicas intensas. Los músculos, al someterse a un entrenamiento intenso, sufren microdesgarros, los cuales, si no se reparan correctamente, pueden generar fatiga crónica o incluso lesiones más graves.
Wilder Zapata, CEO de Action Black y Resett, explicó la importancia de la recuperación muscular, señalando que “los pequeños desgarros que se generan al hacer ejercicio deben repararse adecuadamente para prevenir el dolor y la incomodidad. Esto favorece el crecimiento muscular, fortalece el cuerpo y ayuda a mantener un equilibrio metabólico esencial para el bienestar general”.
Según Zapata, una recuperación adecuada no solo reduce la inflamación, sino que también asegura que el cuerpo conserve energía y pueda mantener una rutina de ejercicio efectiva.
“Con Resett, estamos redefiniendo lo que significa bienestar y recuperación muscular. Este nuevo centro complementa el esfuerzo físico de quienes entrenan, impulsándolos a alcanzar su máximo rendimiento, o también a quienes simplemente buscan disfrutar de espacios dedicados al cuidado del cuerpo”, aseguró Zapata.
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Tratamientos para las lesiones
Existen tratamientos especializados como la presoterapia, que mejora la circulación sanguínea y facilita la eliminación de toxinas acumuladas durante el ejercicio. Además, se destacan los masajes terapéuticos, que combinan técnicas deportivas y de liberación muscular para reducir tensiones y favorecer la reparación de los tejidos dañados.
Uno de los tratamientos clave del centro es la terapia hídrica, que incluye crioterapia y contrastes térmicos, ideales para reducir la inflamación y acelerar la recuperación. También se ofrece fisioterapia, con ejercicios terapéuticos y terapia manual ortopédica, perfectos para tratar y prevenir lesiones.
Zapata recomienda realizar sesiones de tratamientos como la crioterapia o la presoterapia entre una y tres veces por semana, dependiendo de la intensidad del ejercicio y las necesidades individuales de cada persona. En casos de entrenamiento de alta intensidad o recuperación post-competencia, las sesiones pueden ser más frecuentes, siempre bajo la supervisión de expertos.
Cada uno de estos tratamientos se complementa entre sí, creando un enfoque integral para mejorar la circulación, reducir la fatiga y optimizar el rendimiento físico, permitiendo a los usuarios mantener un estilo de vida activo y saludable.
