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Hacer oficio, la opción para ejercitarse en la cuarentena
Para menores recomendó una hora de actividad física.
Por:Rafael Montaña, especialista en medicina del deporte y actual médico de Independiente Santa Fe, aseguró que en época de cuarentena es importante que las personas se ejerciten en sus casas, acompañados de buena alimentación, evitando fumar y el consumo del alcohol.
“Hay que tener en cuenta que el ejercicio en casa es seguro, sencillo y fácil de implementar, por lo que la recomendación es hacer 30 minutos de actividad física para adultos y una hora para niños”, dijo en entrevista con RCN Radio.
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Recalcó que hay que tener cuidado con la limpieza de superficies en las que se hace ejercicio para que sea en una blanda y segura. “Es recomendable hacerlo de manera diaria y constante; la idea es empezar a hacer trabajos con intensidades leves de duración corta e ir progresando, que no impliquen demanda energética”, explicó.
El profesional de la salud también aseguró que si no se tienen aparatos o elementos para hacer ejercicio, se pueden usar aplicaciones móviles o programas de televisión que eviten el sedentarismo.
“Hacer oficio o labores o domésticas de manera activa también funciona como ejercicio. Incluso, jugar con los menores en medio de las actividades en el hogar también sirve de actividad física”, señaló el médico deportólogo.
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Cabe recordar que el gobierno anunció la iniciativa ‘Yo entreno en casa’ para activar la actividad física en los hogares colombianos, a través de didácticas, de nutrición y de psicología.
En este proyecto, van a participar reconocidos atletas colombianos, como el campeón del Tour de Francia, Egan Bernal; el medallista olímpico Yubergén Martínez, el exarquero Farid Mondragón y la expatinadora Cecilia ‘la Chechi’ Baena.
“Todos ellos, con el ejemplo, nos ayudarán a que los colombianos mejoren las condiciones en que hoy se encuentran, vulnerables en nuestros hogares”, indicó Lucena, quien agregó: “Esta cuarentena lleva ansiedad, lleva incertidumbre, pero es muy importante que los colombianos se mantengan activos físicamente”, dijo el ministro del Deporte, Ernesto Lucena.
