El superalimento que destrona al kiwi como la fruta que elimina las arrugas en tu cara

Si estás buscando mejorar tu piel, cuidar tus articulaciones o simplemente sentirte más saludable, seguramente has escuchado hablar del colágeno. Durante mucho tiempo, el kiwi fue la estrella cuando se trataba de frutas que ayudaban a producir esta superproteína.

Pero, como todo en la vida, las cosas cambian. Ahora, la papaya se ha ganado el título de la campeona indiscutible del colágeno. Esta fruta tropical está cargada de nutrientes que no solo benefician tu piel, sino también tu salud en general.

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Si eres de los que aman los tips para mejorar su dieta y verse mejor, sigue leyendo. Te contaremos por qué el colágeno es tan importante, cómo la papaya se convirtió en la reina de este nutriente, y todos los beneficios que trae a tu cuerpo.

Además, te daremos ideas sobre cómo incluirla en tu rutina diaria. ¡Dale un cambio a tu alimentación con esta fruta tan poderosa!

¿Por qué el colágeno es importante?

Según la doctora Dawn Marie Davis, dermatóloga de Mayo Clinic, el colágeno representa más del 30% de las proteínas de tu cuerpo. Es el encargado de que tu piel se vea firme y elástica, y también es clave para mantener huesos fuertes, ligamentos resistentes y arterias saludables.

Pero aquí va el bajón: con los años, su producción baja, y eso se traduce en arrugas, flacidez y problemas articulares.

Hay tres tipos principales de colágeno en tu cuerpo:

• Tipo I: Está en los huesos, ligamentos y piel, dando fuerza y elasticidad.

• Tipo II: Se encuentra en el cartílago de las articulaciones.

• Tipo III: Es el que está en vasos sanguíneos, órganos internos y también en la piel.

Alimentos que ayudan al colágeno

La carne vacuna, el pescado y el pollo son clásicos para darle un aumento a tu colágeno, pero también hay frutas y verduras que hacen maravillas. El kiwi, por ejemplo, siempre estuvo en el top por su vitamina C y antioxidantes, los cuales ayudan a que tu cuerpo produzca colágeno de forma natural.

Pero, ¡sorpresa! La papaya llega pisando fuerte y se convierte en la nueva reina. Esta fruta no solo tiene más vitamina C, sino que también está cargada con papaína, una enzima que mejora la digestón y tiene efectos antiinflamatorios. Además, la papaya también aporta ácido fólico, potasio y fibra, lo que la convierte en una aliada total para cuidar tu piel y salud.

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Todo lo que la papaya puede hacer por ti

Comer papaya regularmente no solo mejora tu piel, sino que también reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Además, es buenísima para la digestón y te ayuda a mantener la presión arterial bajo control.

Según MedicalNewsToday, también puedes usar papaya directamente en la piel para acelerar la cicatrización y prevenir infecciones. Esto se debe a las enzimas quimopapaína y papaína que contiene.

Y no solo eso. La vitamina A en la papaya ayuda a que tu cabello se mantenga hidratado y saludable. Además, su fibra y potasio contribuyen a una buena salud del corazón. ¡Todo un paquete completo!

¿Cómo y cuándo comer papaya?

El mejor momento para comer papaya es por la mañana, en ayunas o como primer alimento del día. Esto potencia sus beneficios digestivos y antiinflamatorios. También puedes incluirla en jugos o smoothies, mezclándola con jengibre o cúrcuma para un boost extra de nutrientes.

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¿Por qué el colágeno es tan importante?

El colágeno no solo mejora tu apariencia, también fortalece tus articulaciones y tejidos conectivos. A medida que envejecemos, se vuelve clave para mantener huesos fuertes y prevenir problemas de movilidad. Por eso, incluir alimentos como la papaya en tu dieta puede ser un game changer.