Christmas Blues: de qué se trata el síndrome que golpea a muchos en plena Navidad

La temporada navideña, con sus luces, natilla, buñuelos, villancicos y expectativas de alegría, no siempre trae felicidad a todos. Durante diciembre también hay personas que padecen un fenómeno conocido como el 'Christmas Blues' o 'depresión blanca' que en ciertos casos afecta especialmente a los jóvenes, sumergiéndolos en un estado de ánimo melancólico o ansioso durante estas fechas.

Pese a que dicho síndrome no es un diagnóstico clínico formal, en los últimos años si ha ganado reconocimiento.

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¿Qué es el 'Christmas Blues'?

El 'Christmas Blues' hace referencia a un decaimiento emocional que suele aparecer durante la época navideña. Según Mariola Fernández, profesora de psicología en la Universidad Europea, este síndrome está relacionado con los sentimientos de nostalgia, melancolía o tristeza.

Fernandez también explica que sus principales causas incluyen la presión de cumplir con expectativas sociales, el estrés financiero y la ausencia de seres queridos. En algunos casos, la gran distancia que hay entre la realidad y las promesas de felicidad que hay durante la temporada navideña puede generar frustración y ello golpea negativamente el bienestar emocional de muchos jóvenes.

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¿Cómo y por qué afecta a los jóvenes?

Para los jóvenes, la Navidad puede ser un momento de gran presión social. La necesidad de aparentar felicidad, especialmente en redes sociales, junto al impacto económico de las compras y regalos pueden intensificar el estrés.

Además, la soledad en esta época, donde la conexión y la unión familiar están tan idealizadas, puede ser sumamente dolorosa. "Para muchas personas, las navidades son sinónimo de estrés, lo que influye en la autoestima y, en casos más severos, desencadena o agrava trastornos como la ansiedad", explica Fernández.

Cómo enfrentar el 'Christmas Blues'

• Expertos, como la profesora Fernández, dicen que es importante realizar campañas de sensibilización en redes sociales para acabar con el mito de que la "Navidad perfecta".
• Cambiar la mirada sobre la importancia, el aparente peso social que tendría el dar o recibir regalos costosos, pues ello puede reducir significativamente el estrés. 
• Es crucial mantener hábitos saludables como dormir bien, alimentarse equilibradamente y practicar ejercicio. 
• Trabajar en centrarse en los aspectos positivos, por pequeños que sean, y buscar la armonía personal. 
• Tener una red de apoyo emocional es fundamental. Ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental, contar con alguien con quien compartir puede marcar una gran diferencia