En este artículo:
¿Qué son los sueños lúcidos? Descubre cuáles son los beneficios y cómo conseguirlos
¿Tienes sueños lúcidos? Lee atentamente, para saber qué pasa al tenerlos, porque no todos pueden lograrlo.
Por:Algunas personas, cuando se van a dormir, quieren descansar luego de tener una jornada muy pesada. Por lo cual, tratan de meditar antes de acostarse en la cama y entrar en un momento de calma. Como también se ha visto, que varios tienen pesadillas sin una razón, por lo cual, analizan muy bien qué pasa en su entorno para poder entrar en un estado de relajación total y dormir mejor.
Hay un detalle que ha dejado a todos sorprendidos. Ciertas personas logran tener sueños lúcidos, que es un tipo de sueño en el que el ser humanos se da cuenta de que está soñando y tiene la capacidad de influir en el desarrollo del mismo.
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Este fenómeno se produce durante una fase que se llama REM del sueño, caracterizada por una alta actividad cerebral, y suele ocurrir justo antes de despertar. La experiencia puede resultar fascinante, ya que permite una exploración de la imaginación sin las limitaciones de la vida cotidiana.
Beneficios de tener sueños lúcidos
- Aliviar el insomnio y la ansiedad
- Facilitar el proceso de duelo
- Despertar con una sensación de euforia y logro
- Incrementar la autoconfianza
- Ayudar a superar el estrés postraumático
- Mejorar la concentración y la precisión
- Fortalecer la memoria
- Fomentar la creatividad
- Potenciar la capacidad reflexiva
No obstante, también existen riesgos asociados con los sueños lúcidos, tales como la interrupción del ciclo del sueño y posibles problemas de salud mental.
¿Cómo tener sueños lúcidos?
El primer paso para alcanzar los sueños lúcidos es llevar un registro detallado de tus sueños. Anota todos los detalles que recuerdes tan pronto como te despiertes. Este hábito no solo mejora la memoria de los sueños, sino que también te ayuda a identificar patrones y señales recurrentes que pueden indicar que estás soñando.
Una práctica común es preguntarte a lo largo del día si estás despierto o soñando. Puedes tan solo mirar tus manos o intentar atravesar una pared. Una de las más populares es la técnica de "despertar y volver a la cama". Hay que despertarse tras unas cinco horas de sueño, mantenerse despierto durante unos 20-30 minutos y luego volver a dormir.
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Este método aumenta la probabilidad de entrar en un estado de sueño lúcido. Otra técnica es la "inducción mnemotécnica de sueños lúcidos", en la que hay que repetir una frase antes de dormir, como "la próxima vez que sueñe, recordaré que estoy soñando"
Por otra parte, hay que asegurarse de que el dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Asimismo, evitar las pantallas electrónicas antes de acostarse y establecer una rutina de sueño regular. Algo importante, es dedicar unos minutos al día a la meditación, como se decía al comienzo del artículo, dado que, puede ayudar a mantener un estado mental adecuado para experimentar sueños lúcidos.
Hay que recalcar que, algunos suplementos naturales, como la vitamina B6 y la galantamina, se han asociado con un incremento en la lucidez de los sueños. No obstante, es importante consultar a un profesional de la salud.
