La rutina de Carolina Cruz para aumentar masa muscular desde casa

Carolina Cruz se ha convertido en una de las presentadoras más famosas en Colombia. Sin embargo, la vallecaucana también llama la atención por la cercanía que tiene con sus millones de seguidores en las redes sociales. 

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Desde Instagram, la empresaria ha impulsado su numeral “#CaroCruzSinExcusas”, con el cual, invita a sus fanáticos a mejorar su estado físico, pero con la ventaja de no salir de casa. 

Este contenido se ha vuelto tan popular que, semanalmente, Carolina monta videos con diferentes rutinas que implican, cardio, tonificar abdomen, brazos, glúteos, piernas, así como aumentar masa muscular. 

Cruz tiene a su alcance mancuernas, colchoneta y otros elementos para realizar sus ejercicios. En cada ‘clip’ que publica la presentadora, explica que todos los días se levanta muy temprano para iniciar sus actividades; alrededor de las 4 de la mañana.

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Así mismo, entrena sin haber ingerido previamente alimentos, pues es creyente de los beneficios del ayuno intermitente. 

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La modelo, de 45 años, también deja claro que se acuesta a dormir temprano para descansar ocho horas diarias y su último alimento es a las 7:00 p.m. y su desayuno suele ser a las 9:00 a.m. 

Hace unos días, Carolina Cruz publicó una rutina para aumentar la masa muscular, para la que se necesita peso muerto, a continuación, el plan en detalle: 

Rutina de ejercicio de Carolina Cruz 

1. 3 series de 15 con pesa de 24 kilogramos. 

2. 3 series de 15 con pesas de 7.5 kilogramos cada una. 

3. 3 series de abdominales con el carrito, 15 a 20. 

4. 3 series de 10 saltos en inestable. 

5. 3 series de 15 movimientos contando 2 con pesa de 24 kilogramos. 

6. 3 series de 20 movimientos con bandas fuertes por cada lado. 

7. 3 series de 15 movimientos con pesa de 16 kilogramos. 

8. 3 series de 15 sentadillas. 

9. 3 series de 25 abdominales. 

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